척추를 바로잡아야 건강이 보인다

척추 측만증이 심해 고생하던 저에게 정말 큰 도움이 된 책입니다. 정형외과 의사가 보고도 깜짝 놀랄 정도였던 상태였는데, 책에 나온 운동을 꾸준히 해서 통증이 사라졌습니다~ 알기 쉽게 설명되어 있으니 허리가 안 좋은 사람이라면 한 번 쯤 읽어 보고 운동법 따라하는 게 큰 도움이 될 것 같네요. 저는 워낙에 안 좋아서 여러 증상들이 있었는데 그런 거에 대해서도 많이 이해하게 되었습니다. 제가 척추 관련 병원은 다 가보고 악관절 교정까지 해 봤는데, 이 운동만큼 도움이 된 게 없는 것 같아요.. 다른 어떤 운동법이나 병원보다 믿을 만 합니다. 허리 아프신 분들 꼭 따라해 보시길 바래요.
많은 현대인들은 바르지 못한 자세로 인하여 비뚤어진 척추 때문에 목·허리 디스크, 어깨결림, 두통 등에 고통받고 있다. 이 책은 저자가 10년 이상 이러한 증상의 개선을 위해 연구한 내용을 실제 체험한 임상 경험을 토대로 이해하기 쉽도록 시각적 자료를 많이 제시하며 정리한 것이다. 일부의 근·골격 해부학 그림을 저자가 직접 그렸고, 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가하여 더욱 세세하게 구성하였다. 바른 척추의 중요성, 자세교정, 허리통증 해결, 근골격계 질환 등을 극복하는 실용적인 지식을 얻을 수 있는 건강서.

책을 내면서

PartⅠ. 척추건강상식
Chapter 01 척추가 신체에 미치는 영향과 증상
1. 비틀어진 척추는 만병의 근원이다
2. 척추의 균형
3. 요통의 원인과 예방법
4. 척추측만증 (SCOLIOSISI)
5. 허리디스크
6. 좌골신경통
7. 허리디스크로 오인되는 척추 후관절 증후군
8. 협착증 (STENOSIS)
9. 척추 전방전위증
10. 근막통증 증후군
11. 이상근 증후군
12. 꼬리뼈 통증 원인과 증상 / 교정방법
13. 신경과 질병과의 관계
14. 바르지 못한 자세는 치아건강에 영향을 준다?
15. 잘못된 요가 수련이 몸을 비뚤어지게 한다?
16. 성장기 청소년을 위한 키 크는 방법
17. O자다리 교정법
18. 무릎 성장통은 잘못된 상식이다
19. 두개.천골 교정법
20. NP정밀 척추교정 요법이란?
21. 뇌신경
22. 턱관절
23. 고관절
24. 자세 변형 판별법
25. 묻고 답하기
26. 체험을 통한 근골격계 바른자세 조언
27. 척추보호를 위한 건강 상식

Chaprer 02 바른자세와 목(경추)과의 관계
1. 목구조의 중요성
2. 목이 신체에 미치는 영향과 증상
3. 인간의 정상적인 목 구조 ...
4. 비정상적인 목의구조
5. 좋은 베개는 목.허리디스크를 예방한다
6. 잘못된 베개의 사용은 목, 어깨, 허리통증을 일으킨다
7. 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령
8. 바른 자세를 위한 베개 종류
9. 경추디스크의 지배 부위
10. 팔 저림 증세와 어깨통증의 원인
11. 두통의 원인과 해결방안
12. 어깨통증이 생기는 원인
13. 목디스크와 관련된 임상체험 사례

Chaprer 03 바른자세와 발과의 관계

1. 발의 구조
2. 족궁에 관하여
3. 정상적인 발자국 / 비정상적인 발자국
4. 신발 깔창을 이용한 족궁유지 방법
5. 걷는 것은 최고의 요통 치료다
6. 바르게 걷는 3박자 보행
7. 바른자세 걷기와 신발-걷는 것을 우습게 생각하지 말자
8. 뒷굽이 없는 신발은 요통 및 무릎 관절통에 효과가 좋다
9. 뒷굽이 없는 신발의 종류
10. 좋은 신발 선택법
11. 신발 관련 이야기…
12. 기능성 신발과의 만남

PartⅡ. SNPE 척추교정 운동

Chaprer 01 SNPE 척추교정 운동
1. SNPE 척추교정 운동이란?
2. SNPE 척추교정의 특징
3. SNPE 척추교정 운동 벨트 사용의 기대 효과
4. 치아교정 원리를 응용한 SNPE 척추교정 운동
5. SNPE 수련은 여성의 질병예방과 산후 몸매관리에 좋다
6. SNPE 척추교정 운동시 주의사항

Chaprer 02 SNPE 바른자세 &척추교정 운동 실천
1. SNPE1 손 뒤로 깍지끼고/의자자세
2. SNPE2 다리 묶어 뒤로 눕기
3. SNPE3 엎드려 무릎굽혀 다리들기
4. SNPE4 어깨, 등, 허리 자극주며 구르기
5. SNPE5 앉아서 허리숙이기
6. SNPE6 선자세 허리숙이기
7. SNPE7 고관절 수정운동(왼쪽)…누운자세
8. SNPE8 고관절 수정운동(앉는 자세)
9. SNPE9 허리 비틀기(무릎 굽힌 자세)
10. SNPE10 허리 비틀기(다리 쭉 편 자세)
11. SNPE11 허리 비틀기(앉은 자세)
12. SNPE12 주먹으로 복부자극 상, 하체 시소 운동
13. SNPE13 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기
14. SNPE14 허리 숙여 어깨풀기
15. SNPE15 다리 묶고 고양이 자세
16. SNPE16 뱀 머리들기 자세
17. SNPE17 아치(다리) 만들기
18. SNPE18 개구리자세(어깨 풀어주기)
19. SNPE19 V자 만들기
20. SNPE20 누워서 상체 들어올리기
21. SNPE21 ㄷ자 만들기
22. SNPE22 좌.우 허리 비틀어 숙여주기
23. SNPE23 공 만들기
24. SNPE24 엎드려서 좌.우 틀어주기
25. SNPE25 다리 뻗어 회전
26. SNPE26 상체 들어 올리기(엎드린 자세)
27. SNPE27 도구를 이용한 바른자세 이완운동
28. SNPE28 도구를 이용한 등.어깨 자극
29. SNPE29 도구를 이용한 허리 강화 운동
30. SNPE30 SNPE 휴식자세
31. SNPE31 혼자서 하는 후두골 견인
32. SNPE32 도구를 활용하여 변위된 척추 교정
33. SNPE33 척추교정 운동 도구들

PartⅢ. 자연치유 임상사례

1. 허리디스크(수핵탈출증) 수술 없이 SNPE로 정상이 되다 / 이철의 씨
2. 영국에서 보내온 요통이 없어진 생활 / 이철의 씨
3. 만성 허리 디스크 통증에서 탈출하다 / 임복순 씨
4. SNPE로 허리 통증이 해소된 사연! / 대학생
5. 허리 디스크 수술없이 SNPE수련으로 통증이 없어지다 / 20대 직장여성
6. 요가 강사를 업그레이드 시켜준 SNPE / 신윤정 씨
7. 내 삶을 바꾼 SNPE &바른자세 체형교정 / 이민정 씨
8. 초등 6학년 척추 측만증 SNPE로 한 달만에 10도를 바르게 / 배미경 씨
9. 레스토랑 사장님이 체험한 SNPE 바른자세 교육 / 조명숙 씨
10. SNPE는 하나님이 내게 주신 선물 / 김미주 씨
11. SNPE 1 집중 수련 체험 수기 / 최향숙 씨
12. SNPE로 즐거운 50대를 보내다 / 한미옥 씨
13. 척추 측만증 여중생에게 새로운 희망을 열어준 SNPE / 김보람 씨
14. SNPE 수련 후 병원과 마사지에 의존하지 않게 되다 / 전진희 씨
15. 허리통증 때문에 발생한 허리 측만증 / 30대 직장여성
16. 오자다리 / 임수정
17. 척추측만증 / 20대 여성
18. 척추측만증 / 최선영 씨
19. 성장기 청소년들에게 꼭 필요한 SNPE교육 / 박주은 씨
20. 휘트니스 강사로서 체험한 SNPE 효과 / 박윤미 씨
21. 여자 프로골퍼 허리디스크를 극복 / 박윤미 씨
22. 허리디스크 (수핵탈출증)SNPE 체험수기(만성요통) / 이상정 씨


PartⅣ. 부록
Chaprer 01 하고싶은 이야기
Chaprer 02 SNPE 척추교정 마무리 이야기 - 6가지
Chaprer 03 활동 앨범

늑대와 일곱 마리 아기 염소 영어 사운드북

비 오는 날