스미홈트 다이어트 플래너

스미홈트 다이어트 플래너

스미홈트 하고 기록습관 다쓰고 나니7kg가 빠져서 재구입합니당^^스미홈트 때문에 다이어트가 잘되고잇어용 집에서도 충분히 가능한거 같아요 자기의지와 꾸준함만이 답인거 같아요 즐겁게 과하지않게 그리고 건강한 식습관을 할수록 자아효능감도 길러지고 스스로 지켜나가며 자존감도 더 높아져 너무 행복합니다^^ 처음엔 단순히 살빼는목적이 감정과 마인드 몸 건강까지 다 바꿔주는 좋은 선순환이 일어나고 있어 너무기쁩니다

출간 즉시 분야 베스트셀러 1위! 스미홈트

식단조절과 홈트운동을 하고 있다면
이제 당신에게 필요한 건 ‘다이어트 플래너’

다이어트에 성공하려면 정말 작은 것부터 하나하나 계획하고 지켜나가야 한다. 몇 시에 자고, 몇 시에 일어나, 몇 시에 아침?점심?간식?저녁을 먹을지, 또 무엇을 먹을 것인지, 운동은 언제 얼마나 할 것인지 작은 것까지도 전날 미리 계획하면 좋다. 이렇게 계획하고 기록하는 것이 습관이 되면 그냥 머릿속으로 대충 생각해서 실천하는 것보다 훨씬 지키기 쉽다. 또한 계획한 대로 지켜나가는 내 자신을 보면서 자신감도 상승하고 다이어트에 재미를 느끼게 된다. 스미홈트 다이어트 플래너 는 12주 동안 다이어트를 계획하고 실천해나가도록 도와주는 길잡이 책이다. 나쁜 습관은 버리고, 건강하고 아름다운 몸으로 바뀔 수 있도록 지금부터 플래너를 작성해보자.

프롤로그

CHECK MY BODY 바디체크
바디체크표
목표 몸무게 기록
현재 사진, 워너비 사진 붙이기
평일 / 주말 시간표 짜기

DIET TIP 간단하게 보는 다이어트 상식
공복 유산소 운동의 효과
운동 순서
아침 식사의 중요성
운동 후 단백질 섭취
근육통과 운동
하루 2L의 물
따뜻한 물의 중요성
다이어트에 필요한 영양제

DIET MEMO 기록하기
MONTHLY
DAY 1~14
두근두근 중간점검
DAY 15~28
두근두근 중간점검
DAY 29~42
두근두근 중간점검
DAY 43~56
두근두근 중간점검
DAY 57~70
두근두근 중간점검
DAY 71~84
두근두근 중간점검